[...] Wiesz co mówie takim cwaniaczkom jak Ty? Daj mi tyle koksu co Ty w***a*** i tyle czasu co Ty ćwiczysz to zobaczymy kto bedzie wiekszy. Ciekawe jak Ty wygladałeś majac 15 lat? 36 chyba w udzie miałeś. Więc sie goń. A poza tym jak taki cwany jestes i masz taki olbrzymi staz to sam bys sobie plan ukladał a nie sie pytasz czy g**** jest jadalne.
1. Nie stołuj się w McDonalds 2. Nie pij słodzonych i gazowanych napojów i nie jedz chipsów. 3. Poza pierwszymi dwoma punktami obżeraj sie na maxa. Masz 15 lat i ciągle rośniesz, a do grubasów się nie zaliczasz i na każdy dodatkowy kilogram będziesz raczej ciężko pracował. 4. Wklej tu swój jadłospis.
Dooobra... Granat, masz 15 lat i w dupieś był g****ś widział. Powiem Ci po sobie, że trenując sport uderzany trenowałem na siłowni treningiem masowym. Wraz z mięchem w górę poszła także dynamika, bo nie zaniedbywałem treningu jej. Oczywiście większość czasu masowo nie ćwiczyłem, ponieważ mając normalnie 84 kg na zawody zbijałem do -80... W [...]
ja jak miałem 15 lat lepiej przyswajałem wiedze niż teraz :E potem poszły w ruch tanie winiacze... zdziwiony jestem, ze tu same prymusy sa. pamietam, ze za czasow gimnazjum lezalem calymi dniami i sie nudzilem, a z gimnazjalnego mialem fajny wynik nawet ;p na sfd same prymusy :D
Witaj Czorny_84 Co do treningu to sprobuj może trening obwodowy 3 razy w tygodniu Jesli juz bardzo chcesz trening dzielony to sprobuj może tak: pn klatka biceps sr plecy triceps pt barki nogi co do diety to staraj sie jesc 5,6 posilkow dziennie. Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1g na 10 kg masy przed treningim, ale wzrostu siły i masy się nie spodziewaj po tym produkcie. A na czym mogę zrobić wzrost siły i masę mając 15 lat? Nie chcę brać jakiś sztucznych proszków, bo chyba to nie jest zdrowe jak na mój wiek.
No ja mam ten sam problem bo tez mam 15 lat i tylko 1,68... Zerknij w wyszukiwarce temat 'program na wzrost by Mjoza' czy jakośtak , tam były opisane ćwiczenia. Pomaga podobno zwisanie na drążku (ale w umiarkowanych ilościach chyba) i zwykłe rozciąganie. Nie należy obciązac kręgosłupa wiec zadnej sztangi itp. na bary nie bierz. A tak wogule to [...]
no wiesz. ja cwicze juz troche..... a rekordy moje w wieku 15 lat są następujące: klata-40kg;przysiad-60kg;martwy-75kg. koles cwiczy tylko nogi i chce sie ze mna zalozyc o 5zl na kazdym cwiczeniu, ze bedzie lepszy ode mnie. A tak w sprawie odchudzania masz racje.... nie tylko gala i bluza
Ja jak bylem w 3 gimnazjum w pazdzierniku jakos mialem bilans Mialem wtedy 15 lat i 180,5 cm a w czerwcu 186 Wiec bylem starszy od Ciebie o rok. Wiec spokojnie ;)
siła jak stoi regeneracja słaba sen 8 godzin odnowa. masz 15 lat czego oczekujesz? od 16 roku zycia najlepiej siła idzie... podaj swoj poprzedni plan zatem
[...] od Ciebie,prędzej tylko grałem w piłkę nożną po 3-4 godziny dziennie.Jednak wiedząc,że piłka mi chleba nie da,gram tylko dla satysfakcji i z miłości do futboluW wieku 15 lat przez rok cwiczyłem na siłowni oraz z kolegami czasami indywidualnie,bardziej dla utrzymania kondycji robiliśmy "sparingi".Wiem,że najbliższa szkoła kick [...]
[...] bo jak dobrze zadasz z karku i masz twardy łeb, to nieprzygotowanego gościa można strasznie uszkodzić. Był kiedyś w Łodzi przypadek śmiertelny, pamiętam. Chlopaka 15 lat wciągnęli do bramy żeby zabrać kurtkę, dostał głową od zakapiora i nie przeżył... Ostrożnie z tym waleniem z bani... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna [...]
Tak patrze na ten Twój wiek dopiero teraz, spokojnie, masz dopiero 15 lat Cierpliwości, teraz zaczniesz odpowiednio trenować i będzie progres. Pamiętaj forma jest pierwsza, potem ciężary, nie da się tak. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 20:07:28
Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle itp Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]
YaVoR racja wszystko jest dobre ale z glowa dlatego chce wziasc 98 tabsow a nie jak niekotzy 200-300 bo im nagadali ze beda ogromni poza tym wiem ze troche mlodo zaczynam ale tak bywa sa ludzie co zaczynali w wieku 15 lat lub jeszcze mlodszym czytalem duzo tematow zwiazanych z metka i mozliwe ze dopiero w styczniu zastosuje ****acje metaką a na [...]
No ja mam 15 lat, wszyscy znajomi piją, a ja już ponad 1,5 roku nie piję. W małym stopniu przez to, że ćwiczę, ale głównie to dlatego, że nie i tyle... Pozdrawiam niepijących.